Ações que ajudam a reduzir a distração mental

Aqui estão algumas ações que podem lhe ajudar a ser menos distraído:

 

1. Faça exercícios físicos diariamente. Andar rápido e respirar profundamente ao mesmo tempo é ideal para oxigenar o cérebro.

2. Evite executar muitas tarefas ao mesmo tempo. Faça uma coisa de cada vez e lhe dedique total atenção.

3. Quanto de estímulo você recebe por meio da mídia? A mudança muito rápida das imagens transmitidas pela televisão não é boa para o cérebro. Se você puder deixe de assistir TV completamente. Se não puder, evite ficar assistindo até tarde da noite e também reduza o tempo de exposição às imagens.

4. Certifique-se que você está dormindo suficientemente à noite. Se você parar de usar a mídia até tarde da noite, isso lhe ajudará a obter um sono noturno com melhor qualidade.

5. Vigie as suas preocupações. Afligir-se com as coisas mantém sua mente agitada e, por isso, você não presta atenção naquilo que você está fazendo no aqui e agora.

6. Exercite a memória, decorando poemas, letras de músicas, orações e etc..

7. Preste atenção especial, quando você disser a alguém que vai fazer algo. Antes de você prometer em fazer alguma coisa, tenha certeza que vai poder cumpri-la. Não se esqueça de anotar e manter o pensamento fixo de que aquilo deverá se ajustar aos outros afazeres.

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